Avena para adelgazar.

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10 excelentes maneras de adelgazar con avena.

Hay algunas grandes razones por las que la avena juega ese papel:

No sólo está lleno de fibra, un nutriente que se ha demostrado para mejorar la salud y acelerar la pérdida de peso, es también una de las mejores fuentes de almidón.

Digiere lentamente y provoca la liberación de ácidos digestivos que suprimen el apetito y aceleran la quema de calorías.

De hecho, un estudio encontró que el canje de sólo el 5 por ciento de hidratos de carbono al día con el almidón resistente, puede incrementar el metabolismo en un sorprendente 23 por ciento!

1.-UTILIZARLAS EN
LUGAR DE PAN RALLADO.

¿Sabías que los copos de avena pueden ser utilizados como un sustituto de migas de pan en recetas como albóndigas, croquetas de pollo y pastel de carne?

2.- Cómelo como un snack.

En vez de comprar barras de granola, come avena como sanck.

3.- Añadirlos a los panqueques.

Hacer la pérdida de peso un plato amigable mediante el canje de la harina, el azúcar blanco, la leche y la mantequilla por los plátanos, huevos, avena, polvo de hornear y la sal.

4.-Licúe su avena tradicional.

Para tener los beneficios y sin gastar tanto, ponga la avena en la licuadora y licúe.

La mezcla resultante se puede utilizar exactamente cómo se tendría que utilizar la harina blanca en todas sus recetas favoritas.
5.- Muffin con harina de avena.

Aunque un muffin no es precisamente la opción más saludable de desayuno, si no estás dispuesto a renunciar a ellos, al menos, les hace un tratamiento más saludable mediante el canje de la harina de avena.

6.- Cocine un delicioso huevo.

Mientras que usted está preparando su avena en la estufa como lo hace normalmente, romper un huevo en una sartén y espolvorear un poco de sal y pimienta.

7.- PONLOS EN UN FRASCO.

Antes de ir a trabajar por el día, lanzar la avena, el líquido y coberturas de elección en un frasco de conservas y los sabores se funden en el refrigerador mientras estás en el trabajo.

8.-GRANEL HASTA
UN BATIDO.

Si se toma su batido en la mañana y aún le gruñen las tripas, consideré agregar avena molida a su vaso.

Después de mezclar un puñado de harina de avena cruda en la licuadora, agregue el resto de los ingredientes de batidos y mezclar hasta que estén bien molidos.

9.- Espesar las cosas.

Tanto si desea aumentar el grosor o el factor de la salud de una sopa, salsa o guiso, avena es la respuesta.

Pero antes de tirar el grano en su plato, pulverizarlo en un polvo fino para que no termine en una consistencia grumosa.

10.- Pruebe Zoats.

¿Ha oído hablar de Zoats?

El curioso nombre que suena en realidad describe un muy sencillo, pero delicioso plato hecho con el calabacín rallado, harina de avena, leche, especias.

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Avena para adelgazar. como adelgazar la panza
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